Tugann taighde le fios go suíonn an gnáthoibrí oifige suas go dtí15 uair in aghaidh an lae.Ní nach ionadh, tá baint ag an suí sin go léir le riosca níos airde de shaincheisteanna muscle agus comhpháirteacha (chomh maith le diaibéiteas, galar croí, agus dúlagar).
Cé go bhfuil a fhios ag go leor againn nach iontach an rud é suí an lá ar fad dár gcorp agus dár n-intinn.Cad atá le déanamh ag oibrí oifige tiomanta?
Baineann píosa amháin den bhfreagra le suíocháin do dheasc a dhéanamh níos eirgeanamaíochta.Tá dhá bhuntáiste ag baint leis seo: Ní thógann suí níos lú ar do chorp, agus fágfaidh tú an míchompord a fhágann go bhfuil sé níos deacra díriú ag an obair.Is cuma cé acu suífidh tú ar feadh 10 n-uaire sa lá nó dhó, seo conas a dhéanamhcathaoir oifigeníos compordaí.
Seachas staidiúir cheart a ghlacadh, seo ocht mbealach chun tú féin a dhéanamh níos compordaí agus tú ag suí ag deasc.
1.Support do chúl níos ísle.
Déanann go leor oibrithe deasc gearán faoi phian sa chúl níos ísle, agus d'fhéadfadh an réiteach a bheith chomh gar leis an bpiliúr tacaíochta lumbar is gaire.
2.Déan smaoineamh ar mhaolú suíocháin a chur leis.
Mura ngearrann piliúr tacaíochta lumbar é nó mura bhfuil fonn ort níos mó tacaíochta a fháil, b’fhéidir go mbeadh sé in am agat cuisín suíocháin a chur le do chathaoir deisce.
3.Déan cinnte nach bhfuil do chosa i mbaol.
Má tá tú ar an taobh níos giorra agus nach bhfuil do chosa a bheith cothrom ar an talamh nuair a shuíonn tú i do chathaoir oifige, tá réiteach tapa ar an gceist seo: Bain úsáid as footrest eirgeanamaíochta.
4. Bain úsáid as sos láimhe.
Nuair a chlóscríobhann tú agus a úsáideann tú luch agus tú ag suí ag deasc an lá ar fad, féadann do chaol na láimhe buille a ghlacadh.Bealach iontach chun brú ar do chaol na láimhe a laghdú trí chuid eile chaol na láimhe a chur le do dheasc.
5. Ardaigh do mhonatóir go leibhéal na súl.
Ag suí i gcathaoir deisce agus ag amharc síos ar ríomhaire glúine nó ar scáileán ríomhaire deisce an lá ar fad is féidir brú muineál a fháil.Téigh ar do dhroim níos éasca trí do ríomhaire glúine nó do mhonatóir a ardú go leibhéal na súl ionas nach mbeidh ort ach féachaint díreach ar aghaidh chun breathnú ar do scáileán.
6. Coinnigh doiciméid tagartha ag leibhéal na súl.
Laghdaíonn sé brú muineál mar ní gá duit súil siar a choinneáil ar an doiciméad a léamh.
7.Adjust do soilsiú oifige.
féadann athrú do shoilsiú oifige a dhéanamh níos compordaí breathnú ar do scáileán.Tosaigh trí infheistiú i roinnt lampaí le socruithe soilsithe iolracha ionas gur féidir leat déine an tsolais a shaincheapadh agus an áit a thuirlingíonn sé ar do ríomhaire agus ar do dheasc.
8.Cuir roinnt greenery leis.
Léiríonn taighde gur féidir le plandaí beo aer oifige a íonú, strus a laghdú agus giúmar a fheabhsú.
Leis na hocht mbealach seo, mar sin ní dhéanann aon rud cathaoir oifige níos compordaí ná a bheith sásta agus tú ag suí ann!
Am poist: Apr-09-2022