I gcás oibrithe oifige, tá níos lú ama acu dul go dtí an seomra aclaíochta, mar sin conas a fheidhmiú sa saol laethúil?Is féidir leo sos a ghlacadh ón obair, agus cleachtadh coirp a dhéanamh agus iad ina suí ar ancathaoireacha oifige, is iad seo a leanas na céimeanna:
1.Faoiseamh tuirse ghualainn:
Trasnaigh do mhéara taobh thiar do chúl, cas amach do bhosa agus dírigh do airm chomh fada siar agus is féidir leat, agus iad á síneadh síos.
2.Rlaghdaigh tuirse muineál:
Cuir do cheann i do lámha, clamp do uillinn i dtreo d'aghaidh, agus lean d'aghaidh síos beagán.
3 .Relieve tuirse waist:
Coinnigh ar chúl ancathaoir oifigear dheis leis an dá lámh, le boinn na gcos ag baint leis an urlár, ag malartú idir chlé agus ar dheis.
4. Faoiseamh tuirse ghualainn:
Seas suas agus sín do lámh dheas taobh thiar de do dhroim, grab do láimhe deise le do lámh chlé agus tarraing ar chlé, gach re seach idir chlé agus ar dheis.
Lig dúinn go léir bogadh!Lig ancathaoir oifigení amháin a bheith inár gcomhpháirtí oibre, ach freisin a bheith inár cúntóir maith tógála coirp.
Am postála: Iúil-19-2022