Cad is dea-staidiúir ann?Beirtpointí: cuaire fiseolaíoch an dromlaigh agus an brú ar na dioscaí.
Má fhéachann tú go géar ar shamhail de chnámharlach an duine, feicfidh tú, cé go bhfuil an spine díreach ón tosaigh, go léiríonn an taobh S-cuar beag fadaithe ar fhad, rud a dtugaimid cuar fiseolaíoch air.
Tá droma duine fásta comhdhéanta de 24 veirteabraí sorcóireacha forluiteacha, an sacrum, agus cnámh an eireabaill.Tugtar dioscaí intervertebral ar na hailt cartilaginous idir an dá veirteabra in aice láimhe.Is é an tábhacht a bhaineann leis an diosca intervertebral, i ndáiríre, a chur ar chumas na veirteabraí a bheith acu méid áirithe de ghluaisne, a léiríonn a thábhacht.
Caithfidh go raibh taithí agat ar seo:agusina suí, beidh an comhlacht ag dul gan aithne limp, go dtí go bhfuil an waist ar fionraí go hiomlán "i bhfostú" sa chathaoir,Agus tú féingheobhaidh sé amach go bhfuil an spine chaill a cuaire fiseolaíocha gnáthCathainteagmháilingdo bhack.Ag an bpointe seo, déantar brú neamhghnácha a dháileadh ar fud an diosca.San fhadtréimhse, déanfaidh sé é a chiontú, rud a dhéanfaidh difear do leibhéal gníomhaíochta na veirteabra, is féidir na torthaí a shamhlú.
Is maith le roinnt daoine a lámha a chur os comhair an ríomhaire agus curl suas.Déanfaidh an gníomh seo na veirteabra chliabhraigh ró-cuartha, éiríonn cuaire an spine ceirbheacsach níos lú, rud a fhágann go n-éireoidh an cuar lumbar níos lú agus ró-dhíreach.Ar feadh i bhfad, d'fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le fadhbanna lumbar freisin.
Is é an dea-staidiúir suí mar a thugtar air ná cuaire gnáth fiseolaíocha spine an chomhlachta a choinneáil, chun an brú is oiriúnaí a tháirgeadh, a dháileadh ar an diosca intervertebral idir na veirteabraí, ag an am céanna, dáileadh ualach statach cuí agus aonfhoirmeach. ar an fíochán matáin ceangailte.
Chomh maith le posture maith, ní mór duit a fháil duit féin ancathaoir oifige eirgeanamaíochta.
Príomhfheidhm ancathaoir eirgeanamaíochtais é sin tacaíocht bhunúsach a sholáthar don choim trí úsáid a bhaint as anlumbartacaíocht.Trí an fórsa a chothromú, cuireann an cúl cuar S-chruthach ar chúl an chathaoir, ag laghdú brú an spine lumbar go dtí go bhfuil sé gar don staidiúir sheasta caighdeánach.Chomh maith le láithreacht tacaíochta lumbar, dearadh cuartha chúl an chathaoir níos mó ag teacht le staid nádúrtha cuaire dromlaigh an chorp daonna, is amhlaidh is fearr.
Am postála: Nov-15-2022