De réir Tuarascáil Tionscal Cluiche na Síne 2016 arna thiomsú ag Cumann Cluiche Foineolaíoch Agus Digiteach na Síne, Gamma Data and International Data Corporation, shroich líon na n-úsáideoirí cluiche cliant Síneach 156 milliún i 2016. Is minic a shuíonn na 156 milliún r-spóirt agus imreoirí cluiche ar líne seo chugainn. chuig a ríomhairí chun cluichí a imirt.Cad iad na gortuithe a d’fhéadfadh teacht orthu?Cén cineál staidiúir suí is féidir é a chosc?
1. Díobhálacha i measc slua r-spóirt
Le blianta beaga anuas, tá aois na n-othar le spondylosis ceirbheacsach agus herniation diosca lumbar ag fáil níos óige, lena n-áirítear líon mór daoine óga e-spóirt.
Ós rud é go suíonn daoine r-spóirt ag an deasc ríomhaire ar feadh i bhfad, lúbann an comhlacht ar aghaidh, ionas go mbeidh matáin, ligaments, fascia, capsule comhpháirteach agus fíocháin bhoga eile i stát teannas ar feadh i bhfad;agus matáin an muineál níos faide ná an t-ualach fiseolaíocha tar éis tuirse, is cúis le athlasadh steiriúil a tháirgeann éidéime sa éadan muscle, is iad na éidéime seo na fachtóirí a spreagann na foircinn nerve chun pian a tháirgeadh.
Mar gheall ar an mbrú seo ar an matán, degenerates an diosca ceirbheacs agus táirgeann hyperosteogeny.Comhbhrúíonn an diosca go díreach na nerves ceirbheacsach agus ghualainn, ag cruthú pian sna nerves, agus ansin is cúis le spondylosis ceirbheacsach agus herniation diosca lumbar.Chomh maith le galair waist agus spine ceirbheacsach, tá gortuithe láimhe agus fadhbanna codlata de bharr fanacht suas go déanach i mbaol freisin.
2. Cén cineál seasamh suí ba cheart do slua r-spóirt a úsáid?
Bíonn go leor imreoirí r-spóirt i mbun "staidiúir earráide caighdeánach" a bheith ag lúbadh agus ag baint úsáide as ríomhaire.Is féidir leis an staidiúir seo a bheith ina chúis le pian sa mhuineál agus sa chúl níos ísle, ag cruthú pian muineál agus ghualainn, brú ar nerves brachial plexus, numbness sna méara, agus deacracht análaithe.Mar sin, conas ba chóir do dhaoine r-spóirt suí?
Is é an bealach ceart chun suí ná do smig a tharraingt agus dul ar ais thar do ghualainn, tarraing do lanna gualainn ar ais agus do airm a rothlú beagán amach chun do bhrollach a oscailt, agus do lanna gualainn ag titim síos ionas go mbeidh do chnámh collar chomh réidh agus is féidir.Ligeann straightening spine lár dhomhantarraingt an chomhlachta uachtair titim ar an ischium, agus an waist agus bolg a choimeád ar bun méid áirithe de tightness a choimeád ar bun ar an staidiúir spine.Agus tá do chosa díreach os comhair do ghlúine, tá do chosa, do ghlúine díreach os comhair.Má fhanann tú sa phost seo ar feadh ró-fhada d’fhéadfadh sé go mbeadh tuirse muscle agus éagobhsaíocht pelvic ann, mar sin smaoinigh ar do dhroim a scíth a ligean i gcoinne chúl do chathaoir, ag seachaint do cheann a chlaonadh ar aghaidh agus an ríomhaire á úsáid, ag coinneáil do lanna gualainn ag dul go tóin poill agus gan a bheith ag seilg.
Tar éis dúinn labhairt faoi na gortuithe fisiceacha a d’fhéadfadh a bheith ag imreoirí r-spóirt agus an bealach ceart chun suí, fuaireamar amach gur cheart go gcabhródh suíochán maith leat dul i dtaithí ar shuímh mhaith, ag coinneáil do spine, ceann agus muineál i riocht compordach.Is é sin “Cathaoir Chearrbhachais”, atá saindeartha le haghaidh imreoirí r-spóirt.Agus cad iad na Brandaí Cathaoirleach Cearrbhachais atá go maith?Is é sinCathaoirligh Chearrbhachais GDHERO, cathaoireacha cearrbhachais éagsúla den scoth do do rogha!
Tuilleadh míreanna Cathaoirligh Cearrbhachais, pls tagairt do láithreán gréasáin GDHERO:
Am postála: Jun-10-2022